Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu działają w dłuższej perspektywie? Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy, ani dlaczego bezsenność tak szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Jak reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm i apetyt. Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej - dr Walker założył Instytut Badań nad Snem - pokazuje, jak poprawić swoje życie. Wystarczy się zdrzemnąć? Nie, to znacznie ciekawsze! Lepszej lektury do łóżka nie można sobie wymarzyć.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Matthew Walker ; przełożył Jacek Konieczny.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 632535 od dnia 2024-04-19 Wypożyczona, do dnia 2024-05-20
Dotknij poczuj zobacz : fenomen relacji człowieka z naturą Tytuł oryginału: "Das geheime Band zwischen Mensch und Natur : erstaunliche Erkenntnisse über die 7 Sinne des Menschen, den Herzschlag der Bäume und die Frage, ob Pflanzen ein Bewusstsein haben,". "Fenomen relacji człowieka z naturą "
Żyjemy w miastach zalanych betonem, otoczeni ekranami, nieustannie podłączeni do sieci. Stopniowo tracimy umiejętność korzystania z dobroci natury. Nie wszystko jednak stracone. Okazuje się, że naszej więzi z przyrodą nie zniszczyły negatywne zjawiska i ciągle jest niezwykle silna. Peter Wohlleben na podstawie najnowszych badań naukowych oraz własnych wieloletnich obserwacji otwiera nam oczy i uszy. Zaprasza, by widzieć, słyszeć i czuć mocniej. Zachęca, by uświadomić sobie potęgę swoich zmysłów i wsłuchiwać się we własne ciało. W nagrodę otrzymamy od natury dużo dobrego - w otoczeniu drzew nasze ciśnienie się znormalizuje, kolor zielony nas uspokoi, a las wyostrzy nam zmysły. Ukojenie, jakie daje natura, jest nie do przecenienia. Pozwólmy jej na to.
UWAGI:
Na okładce: autor bestsellera "Sekretne życie drzew". Oznaczenia odpowiedzialności: Peter Wohlleben ; tłumaczenie Ewa Kochanowska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Droga Icemana to książka legendarnego Wima Hofa - holenderskiego rekordzisty i guru sprawności fizycznej. Hof, znany również jako Iceman, do perfekcji opanował kontrolowanie swojego organizmu i wypracował ponadprzeciętną odporność na niskie temperatury. Jego niekonwencjonalne metody treningowe pozwalają na osiąganie spektakularnych wyników oraz znaczne zwiększenie wydolności ciała, nic więc dziwnego że przyciągają rzesze zwolenników.
Udowodniono naukowo, że legendarna metoda Wima Hofa przynosi wymierne rezultaty: - podnosi poziom energii, - poprawia krążenie, - łagodzi stres i pozytywnie wpływa na jakość snu, - poprawia koncentrację i siłę woli, - wzmacnia układ odpornościowy i całe ciało, - skutecznie zwalcza wiele chorób.
Droga Icemana stanowi kompendium wiedzy na temat technik opracowanych przez Hofa, które stosuje zarówno podczas szkoleń, jak i na co dzień.
Kluczem do sukcesu, według Icemana, jest nauka kontrolowania umysłu, dzięki któremu był on w stanie uzyskać nadzwyczajne rezultaty, takie jak: - przebiegnięcie maratonu za kołem podbiegunowym przy -20 stopniach, - przebiegnięcie półmaratonu po śniegu i lodzie boso, - przepłynięcie pod lodem 66 metrów, - wejście na szczyt Kilimandżaro jedynie w szortach i butach, - wejście na Mount Everest na wysokość 7200 metrów w szortach i butach, - ukończenie maratonu na pustyni Namib w Afryce bez picia wody w trakcie biegu, - wielokrotne pobicie rekordu najdłuższego kontaktu całego ciała z lodem.
Wim Hof ma na swoim koncie wiele równie niezwykłych osiągnięć, w tym aż 21 rekordów Guinnessa.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Wim Hof, Koen de Jong ; przekład Piotr Cieślak.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Trzecie wydanie książki Konturek - Fizjologia człowieka to kontynuacja podręcznika, którego pomysłodawcą, redaktorem naukowym i autorem wielu rozdziałów był Profesor Stanisław J. Konturek - jeden z najbardziej utytułowanych i znanych na świecie polskich lekarzy i naukowców, fizjologów i gastroenterologów. W opracowaniu obecnego wydania uczestniczyli przedstawiciele większości Katedr Fizjologii w Polsce, a równocześnie uznani specjaliści z dziedzin klinicznych. Wydanie trzecie zostało wzbogacone o uaktualnione informacje, chociażby z zakresu terapii przeciwzakrzepowej, fizjologii zmysłów, funkcjonowania płuc i nerek, fizjologii przewodu pokarmowego, w tym wieloaspektowego udziału mikrobiomu przewodu pokarmowego na organizm człowieka. Ponadto, kontynuując pionierski zamysł poprzedniego redaktora, tekst uzupełniono o nowe dodatki kliniczne. Przyświecała nam idea, aby obecna forma podręcznika była w jak największym stopniu przydatna studentom w różnych programach nauczania: tradycyjnym, systemowym i problemowym.
Dlaczego drapanie się jest takie przyjemne? Ile trzeba spać? Czemu seks u ludzi wygląda, jak wygląda? I dlaczego nie istnieje viagra dla kobiet? Czy obcisłe spodnie mogą zabić? Czy można sobie zrobić dołeczki w policzkach? Czy naprawdę można umrzeć od wyciskania pryszcza na nosie? James Hamblin, lekarz i dziennikarz, tłumaczy zawiłości anatomii i fizjologii, rozprawia się z popularnymi mitami dotyczącymi zdrowia i demaskuje marketingowe oszustwa producentów suplementów i zdrowej żywności. A wszystko to w przystępny, zabawny i wciągający sposób- w końcu odpowiada także na pytanie: "Na czym polega uzdrawiająca moc śmiechu?".
UWAGI:
Bibliografia na stronie 415. Oznaczenia odpowiedzialności: James Hamblin ; przełożył Jacek Konieczny.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
DOPAMINA, OKSYTOCYNA, SEROTONINA, ENDORFINY, KORTYZOL, TESTOSTERON to sześć hormonów, które mają wpływ na to, jak się czujemy i jak myślimy.
David JP Phillips wyjaśnia, jak chemia naszego organizmu może na nas wpływać i co my możemy zrobić, aby wpłynąć na nią. To ty decydujesz, jak się czujesz.
Autor dowodzi między innymi, że: - zrównoważenie dopaminy pomaga zwiększyć motywację - wyregulowanie poziomu oksytocyny pozwala poczuć większą więź ze światem i ludźmi - dobrze jest zadbać o odpowiedni poziom serotoniny, która służy za podstawę długotrwałego szczęścia i harmonii - kortyzol w małych dawkach może pomóc wyjść ze strefy komfortu - da się pobudzić wytwarzanie endorfin przez śmiech i ćwiczenia - warto wyregulować poziom testosteronu, aby zwiększyć pewność siebie przed ważnym spotkaniem.
Ta książka jest dla każdego, kto pragnie czuć się dobrze w naturalny sposób.
UWAGI:
Na okładce podtytuł: jak w naturalny sposób wykorzystać moc sześciu najważniejszych hormonów dopamina, oksytocyna, serotonina, endorfiny, kortyzol, [>>] testosteron. Bibliografia na stronach 237-265. Oznaczenia odpowiedzialności: David JP Phillips ; przełożyła Justyna Högström.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 634706 od dnia 2024-04-13 Przetrzymana termin minął 2024-05-13
Magda Chorzewska w rozmowie z Przemkiem Pilarskim odpowiada na autentyczne pytania zadane na TikToku lub Instagramie!
Kiedy zacząć uprawiać seks? Czy masturbacja jest okej? Jak zbudować dobry związek? Czy wybaczyć zdradę? Jak reagować na molestowanie?
To tylko część pytań, które psycholożka Magdalena Chorzewska otrzymała na swoim profilu Instaporadnia w social mediach. Żadne z nich nie zostało bez odpowiedzi. Obserwując ogromne zainteresowanie i ilość osób zgłaszających się ze swoimi problemami, psycholożka postanowiła rozwinąć swoje odpowiedzi.
Nie ma lepszego miejsca na to niż książka - TA książka. Żeby jednak forma nie była zbyt nuda, Magda zaprosiła do współpracy Przemysława Pilarskiego. W rozmowie, której zapisem jest ta publikacja, pochylili się nad najbardziej popularnymi pytaniami i zagadnieniami. Autorzy dyskutowali, poddawali w wątpliwość, drążyli poruszane tematy - tak by najbardziej zainteresowani, czyli WY czytelnicy, otrzymali rzetelne odpowiedzi na swoje pytania.
Ta książka to rodzaj podręcznika, który pomoże wam w rozwiązaniu problemów lub wskaże drogę do ich rozwiązania. Znajdziecie tu odpowiedzi na nurtujące was kwestie. Jest ich cała masa, ale tu odnajdziecie te najważniejsze. PS Książka zawiera dwa rozdziały, który powinni przeczytać rodzice. Podrzućcie więc im tę lekturę, niech też się czegoś dowiedzą. Najbardziej autentyczna książka związkach, ciele i seksie dla młodych czytelników.
